Dynia ma wysoki indeks glikemiczny (IG) r贸wny 75, ale mimo to jest polecana cukrzykom. Dynia ma niewiele w臋glowodan贸w i niski 艂adunek glikemiczny, nie podnosi wi臋c mocno cukru we krwi. Cukrzycy mog膮 zje艣膰 na raz 200 g dyni bez przeciwwskaza艅. Najlepiej je艣膰 dyni臋 kr贸tko gotowan膮 lub pieczon膮. Diabetykom poleca si臋 te偶 jedzenie dyni na surowo. Pytanie nades艂ane do redakcji. Choruj臋 od kilku lat na cukrzyc臋 typu 2, jestem leczona w Poradni diabetologicznej z dobrym skutkiem. Jednak niepokoi mnie fakt, 偶e cukier mierzony w porze tu偶 przed za艣ni臋ciem jest w prawid艂owych st臋偶eniach, np. 100 mg/100 ml, natomiast pomiar cukru rano po wzbudzeniu i na czczo zwykle wynosi 130 mg/100ml (a wi臋c za du偶o).

HIIT polega na naprzemiennym wykonywaniu 膰wicze艅 o wysokiej i niskiej intensywno艣ci. Na przyk艂ad szybka wiosna po schodach, a nast臋pnie spacer w d贸艂 z powrotem jest rodzajem HIIT. 3. W艂膮cz olej MCT do swojej dietyUzupe艂nienie. diety o MCT mo偶e okaza膰 si臋 najszybszym sposobem na wej艣cie w ketoz臋.

U osoby zdrowej norma cia艂 ketonowych we krwi nie powinna przekracza膰 0,2 mmol/l. Podstawowym materia艂em energetycznym dla kom贸rek jest glukoza, jednak w okresie jej niedoboru energia czerpana jest z t艂uszcz贸w. W moczu i krwi cz艂owieka s膮 obecne 3 cia艂a ketonowe: kwas B-hydroksymas艂owy, kwas acetooctowy, aceton.

5. Stosuj witaminy, kt贸re pomagaj膮 zbi膰 tr贸jglicerydy. R贸wnie偶 witaminy mog膮 mie膰 korzystny wp艂yw na obni偶enie st臋偶enia tr贸jgliceryd贸w. Bardzo dobre efekty daje suplementacja takimi sk艂adnikami jak witamina C i witamina B 3. Witamina C pomaga zmniejsza膰 poziom tr贸jgliceryd贸w, dodatkowo dzia艂a antyoksydacyjnie.

. 267 445 8 112 389 465 57 535

jak obni偶y膰 cukier na keto